या आठवड्यात प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे सूचित केले आहे की तुम्ही व्यायाम करताना दिवसाची वेळ तुमचे आरोग्य फायदे ठरवू शकते. याचे कारण असे की दुपारची शारीरिक हालचाल सर्वात जास्त फायदे देऊ शकते. जेव्हा व्यायाम आणि दीर्घायुष्याचा विचार केला जातो तेव्हा वेळ खूप महत्वाची असते.
चीनमधील ग्वांगडोंग कार्डिओव्हस्कुलर इन्स्टिट्यूटचे संशोधक आणि चीनच्या इतर भागांतील आणि स्वीडनमधील सहकाऱ्यांनी 92,139 यूके बायोबँक सहभागींच्या डेटाचा वापर करून अभ्यास केला. शारीरिक क्रिया केव्हाही केली जात असली तरी ती फायदेशीर ठरते.
अभ्यासानुसार, “दिवसाच्या कोणत्याही वेळी मध्यम-ते-जोमदार तीव्रतेचा शारीरिक क्रियाकलाप सर्व-कारण, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि कर्करोगाच्या मृत्यूच्या कमी जोखमींशी संबंधित आहे.” सकाळ (सकाळी 5 ते 11) आणि संध्याकाळी (संध्याकाळी 5 ते मध्यरात्री) च्या तुलनेत दुपारचा व्यायाम (सकाळी 11 ते संध्याकाळी 5) आणि मिश्र वेळ कमी जोखमीशी संबंधित आहे.
दिवसाच्या वेळेची पर्वा न करता व्यायामामुळे कर्करोगाचा मृत्यू दर कमी झाला. सात दिवसांच्या कालावधीत लोक कधी आणि किती तीव्रतेने व्यायाम करतात हे मोजण्यासाठी एक्सेलेरोमीटर वापरण्यात आले. त्यांनी सरासरी सात वर्षांनी मृत्यूच्या नोंदींचे पुनरावलोकन केले. 3,000 हून अधिक सहभागी मरण पावले, त्यापैकी सुमारे एक तृतीयांश हृदयरोगाने मरण पावले आणि जवळजवळ दोन तृतीयांश कर्करोगाने मरण पावले. इतर कारणांमुळे सुमारे 200 मृत्यू झाले.
संशोधकांना असे आढळून आले की वेळ आणि मृत्यूचा धोका सामाजिक जनसांख्यिकीय घटक, जीवनशैली, इतर आरोग्य प्रभाव, झोपेचा कालावधी, झोपेचा मध्यबिंदू आणि मध्यम ते जोमदार शारीरिक हालचालींशी संबंधित नाही. वृद्ध प्रौढ, पुरुष, कमी शारीरिक हालचाल असलेल्या व्यक्ती आणि आधीपासून अस्तित्त्वात असलेल्या हृदयाची समस्या असलेल्यांना दुपारच्या वेळी व्यायामाचा फायदा होण्याची शक्यता असते.