हेल्थ-ट्रॅकिंग गॅझेट्सच्या भरपूर प्रमाणात असताना, आरोग्याचे एक सहज उपलब्ध आणि महत्त्वपूर्ण सूचक अनेकदा लक्ष न दिला गेलेला जातो: विश्रांती घेणारी हृदय गती . कोणत्याही अत्याधुनिक उपकरणांच्या मदतीशिवाय मोजता येणारे हे मेट्रिक, एखाद्याच्या हृदयाच्या आरोग्याविषयी महत्त्वपूर्ण अंतर्दृष्टी ठेवते.
शरीर विश्रांती घेत असताना प्रति मिनिट हृदयाच्या ठोक्यांची वारंवारता दर्शवते . निरोगी प्रौढांमध्ये, हे सामान्यत: 60 ते 100 बीट्स प्रति मिनिट दरम्यान येते. त्याचे मोजमाप करणे हे एक सरळ काम आहे: फक्त दोन बोटे मानेवर ठेवणे, विंडपाइपला लागून ठेवणे आणि एका मिनिटात हृदयाचे ठोके मोजणे.
हृदयरोग तज्ञ सहमत आहेत की एखाद्याच्या विश्रांतीची हृदय गती समजून घेतल्याने हृदयाच्या आरोग्याविषयी महत्त्वपूर्ण माहिती प्रकट होऊ शकते. डॉ. अर्न्स्ट फॉन श्वार्झ , ट्रिपल-बोर्ड प्रमाणित कार्डियोलॉजिस्ट आणि UCLA मधील औषधाचे क्लिनिकल प्राध्यापक, स्पष्ट करतात की हृदय स्नायू म्हणून कार्य करते, त्याची मुख्य जबाबदारी संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करणे आहे. या कार्याची कार्यक्षमता हृदयाच्या आकुंचन किंवा हृदयाचे ठोके वारंवारतेवर अवलंबून असते.
कमकुवत हृदय, डॉ. फॉन श्वार्झ यांनी नमूद केले आहे की, समान रक्तप्रवाह राखण्यासाठी वेगाने ठोके मारून नुकसान भरपाई मिळते. हृदयाच्या गतीतील चढ-उतार हे हृदयाशी संबंधित समस्या किंवा संसर्ग किंवा थायरॉईड समस्या यासारख्या इतर आरोग्यविषयक समस्या दर्शवू शकतात. डॉ. बेथनी डोरन , हृदयरोगतज्ज्ञ आणि सक्षम हेल्थकेअरचे संस्थापक, पुढे म्हणतात की प्रशिक्षित ऍथलीट्स बहुतेक वेळा विश्रांती घेत असलेल्या हृदय गती कमी करतात, जे त्यांच्या नियमित व्यायाम पद्धतीमुळे कार्यक्षम हृदयाचे कार्य दर्शवतात.
तथापि, उच्च विश्रांतीची हृदय गती नेहमीच चिंतेचे कारण नसते. डॉ. फॉन श्वार्झ स्पष्ट करतात की हे कॉफी किंवा वेदना सारख्या उत्तेजकांना प्रतिसाद असू शकते. काही औषधे आणि बेकायदेशीर औषधे देखील हृदय गती वाढवू शकतात. अधिक चिंताजनक कारणांमध्ये चिंता, हायपरथायरॉईडीझम, निर्जलीकरण, उष्माघात, ऑक्सिजनची कमतरता, हृदयाची विकृती किंवा हृदय अपयश यांचा समावेश होतो.
कमी विश्रांती घेणार्‍या हृदय गतीबद्दलच्या चिंता मुख्यतः परिस्थितीजन्य असतात. डॉ. डोरन सुचवतात की वृद्ध व्यक्तींमध्ये श्वास लागणे किंवा चक्कर येणे यासारखी लक्षणे नसल्याशिवाय प्रति मिनिट 50 बीट्सचा दर सामान्यतः सौम्य असतो. अशा परिस्थितीत, त्वरित वैद्यकीय लक्ष देण्याची शिफारस केली जाते.
सतत उच्च विश्रांतीची हृदय गती आढळल्यास, डॉ. डोरन वैद्यकीय सल्लामसलत करण्याचा सल्ला देतात, कारण ते अॅट्रिअल फायब्रिलेशन सारख्या अतालता दर्शवू शकते, विशेषतः वृद्ध प्रौढांमध्ये. जीवाला धोका नसला तरी, ही स्थिती रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढवते आणि सामान्यत: उपचारांची आवश्यकता असते. डॉ. फॉन श्वार्झ यांच्या मते, उच्च विश्रांतीची हृदय गती व्यवस्थापित करण्यासाठी, त्याचे मूळ कारण समजून घेणे आवश्यक आहे . हे जास्त प्रमाणात कॅफीन घेण्यापासून ते तीव्र चिंतापर्यंत असू शकते.
एखाद्या व्यक्तीच्या विश्रांतीच्या हृदय गतीची पर्वा न करता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलाप ही एक सार्वत्रिक शिफारस आहे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम सुचवते. सक्रिय जीवनशैली राखणे केवळ हृदयाच्या आरोग्यास मदत करते असे नाही तर एकंदरीत कल्याणास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे अधिक शांत विश्रांती मिळते.