पोर्ट्समाउथ विद्यापीठाने केलेल्या अलीकडील अभ्यासात व्यायाम, झोपेची कमतरता आणि संज्ञानात्मक कार्यप्रदर्शन (CP) यांच्यातील संबंधांमधील महत्त्वपूर्ण अंतर्दृष्टी उघड झाली आहे. दोन प्रयोगांमध्ये 24 सहभागींचा समावेश असलेला हा अभ्यास, अर्धवट आणि संपूर्ण झोपेची कमतरता, तसेच हायपोक्सिया (कमी ऑक्सिजन पातळी) यांच्या संज्ञानात्मक क्षमतेवर परिणाम करण्यावर लक्ष केंद्रित केले.
उल्लेखनीय म्हणजे, असे आढळून आले की केवळ 20-मिनिटांच्या सायकलिंग सत्रामुळे व्यक्तीच्या झोपेची स्थिती किंवा ऑक्सिजनची पातळी लक्षात न घेता सीपीमध्ये लक्षणीय वाढ होऊ शकते. युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ स्पोर्ट, हेल्थ & व्यायाम विज्ञान (SHES), ने सामान्य ताणतणावांमुळे उद्भवलेल्या संज्ञानात्मक कमतरता शारीरिक क्रियाकलाप कसे भरून काढू शकतात हे समजून घेण्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान दिले आहे.
पूर्ण किंवा आंशिक झोप कमी होणे आणि हायपोक्सियाच्या परिस्थितीतही संज्ञानात्मक कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी मध्यम-तीव्रतेच्या व्यायामाची प्रभावीता हे निष्कर्ष दर्शवितात. अभ्यासाच्या पहिल्या टप्प्यात सहभागींनी प्रति रात्री पाच तासांची झोप मर्यादित ठेवली. परिणामांनी विश्रांतीमध्ये एक विसंगत CP दर्शविला, परंतु व्यायामानंतर लक्षणीय सुधारणा झाली. दुसऱ्या टप्प्याने आणखी आव्हानात्मक परिस्थिती सादर केली: सहभागींनी एक रात्र झोप न काढली आणि नंतर त्यांना हायपोक्सिक वातावरणात ठेवण्यात आले.
या परिस्थिती असूनही, शारीरिक हालचालींमुळे मानवी मेंदूची लवचिकता अधोरेखित करून, व्यायाम केल्यानंतर त्यांची संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारली. अभ्यासाचे सह-प्रमुख लेखक, डॉ. थॉमस विल्यम्स यांनी, वास्तविक-जगातील परिस्थितींमध्ये या निष्कर्षांच्या प्रासंगिकतेवर भर दिला आहे जेथे झोपेची कमतरता सहसा इतर ताणतणावांशी जुळते. संशोधन असे सूचित करते की कमी ऑक्सिजन पातळी असलेल्या वातावरणात, जसे की उच्च उंचीवर, व्यायामामुळे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता वाढू शकते.
या शोधाचा विविध गटांसाठी महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो, ज्यात खेळाडू, गिर्यारोहक, स्कीअर, लहान मुलांचे पालक आणि शिफ्ट कामगार यांचा समावेश आहे. अभ्यास आश्वासक अंतर्दृष्टी ऑफर करत असताना, तो त्याच्या मर्यादा देखील मान्य करतो, प्रामुख्याने केवळ निरोगी, तरुण सहभागींचा समावेश. अधिक वैविध्यपूर्ण सहभागी पूलसह पुढील संशोधन CP आणि ताणतणावांमधील नातेसंबंध समजून घेण्यासाठी नियोजित आहे. हा अभ्यास, अनेक विद्यापीठांचा समावेश असलेला एक सहयोगी प्रयत्न, संज्ञानात्मक विज्ञान आणि आरोग्य संशोधनात एक महत्त्वपूर्ण पाऊल पुढे दाखवतो.